Сонячний період "Сяо Сюе" (Невеликий сніг) минув, і погода стає холоднішою по всій країні. Багато хто вже вдягнув осінній одяг, пуховики, важкі пальта, щільно закутався, щоб зігрітися.
Але не варто забувати і про очі. Очі — найвразливіша частина нашого тіла — вони не витримують ні холоду, ні сухості, ні втоми.
01 Короткозорість більш імовірна взимку?
1. Використання очей великим планом
У холодну зиму ми проводимо більше часу вдома, з обмеженою видимістю та дистанцією. Наші очі постійно знаходяться в наближеному до фокусу стані, створюючи навантаження на циліарні м'язи, полегшуючи втому очей.
2. Приглушене світло
Взимку дні коротші, і темніє раніше. Зменшення денного світла означає зниження природного освітлення ввечері, що може вплинути на читання та письмо. Важливе значення має правильне освітлення.
3. Небезпека смогу
Зима – сезон із високим рівнем смогу. Пил, кислоти, луги та діоксид сірки в повітрі можуть подразнювати очі, спричиняючи сухість і сльозотечу, роблячи очі більш крихкими.
4. Зменшена діяльність на свіжому повітрі
Оскільки менше часу проводять на свіжому повітрі, менше фізичних вправ порівняно з іншими сезонами, сповільнюється кровообіг і зменшується постачання кисню та крові до очей, що може призвести до більшої втоми очей.
02 Поради щодо догляду за очима взимку
1. Тримайте повітря вологим
Взимку повітря часто буває сухим, особливо з системами опалення, що працюють у приміщенні. Це може прискорити випаровування сліз, що призведе до сухості очей. Використання зволожувача може допомогти зберегти вологість повітря. Поставте миску з водою в кімнаті також можна покращити вологість.
2. Більше моргайте, відпочивайте очам і виконуйте вправи
У сухому середовищі люди, як правило, менше кліпають очима, особливо коли довго дивляться на екрани. Моргання допомагає підтримувати вологість очей, тому докладайте свідомих зусиль, щоб моргати більше, і кожні 20 хвилин дивіться на щось удалині протягом 10 секунд, щоб дати вашим очам відпочити.
Крім того, прагніть принаймні 2 години активності на свіжому повітрі щодня. Вправи допомагають прискорити метаболізм і підтримують здоров’я очей.
3. Захистіть очі від холодного вітру
Зимовий вітер може подразнювати очі, спричиняючи сльозотечу або дискомфорт. Надмірне опромінення УФ може призвести до запалення очей. Захищайте очі від холодного вітру та УФ-променів.
4. Харчуйтесь здорово та приймайте вітаміни
Від правильного харчування залежить і здоров'я очей. Взимку вживайте продукти, багаті вітамінами А, С і Е, наприклад моркву, ягоди годжі, риб’ячий жир і рибу, щоб захистити зір.
В епоху, коли короткозорість стає все більш поширеною, захист здоров’я очей став особливо важливим.
Виробник оптичних лінзІдеальна оптиказахищає ваш зір
Час публікації: 12 грудня 2024 р