Сонячний період «Сяо Сюе» (незначний сніг) минув, і по всій країні стає холодніше. Багато людей вже одягли осінній одяг, пуховики та щільні пальта, щільно закутавшись, щоб зігрітися.
Але не слід забувати про очі. Очі – найвразливіша частина нашого тіла – вони не переносять холод, сухість чи втому.
01 Чи більша ймовірність короткозорості взимку?
1. Використання очей крупним планом
Холодної зими ми проводимо більше часу в приміщенні, з обмеженою видимістю та відстанню. Наші очі постійно перебувають у стані майже повної фокусування, що створює навантаження на війкові м'язи, що полегшує втому очей.
2. Приглушене світло
Взимку дні коротші, і темніє раніше. Зменшення світлового дня означає нижчий рівень природного освітлення ввечері, що може вплинути на читання та письмо. Правильне освітлення є надзвичайно важливим.
3. Небезпека смогу
Зима – це пора року з високим рівнем смогу. Пил, кислоти, луги та діоксид сірки в повітрі можуть подразнювати очі, викликаючи сухість та сльозотечу, що робить очі більш ламкими.
4. Зменшення активності на свіжому повітрі
Через менший час, проведений на свіжому повітрі, спостерігається менше фізичних навантажень порівняно з іншими порами року, що уповільнює кровообіг та зменшує надходження кисню та крові до очей, що може призвести до більшої втоми очей.
02 Поради щодо догляду за очима взимку
1. Підтримуйте вологість повітря
Взимку повітря часто сухе, особливо коли в приміщенні працюють системи опалення. Це може пришвидшити випаровування сліз, що призводить до сухості очей. Використання зволожувача повітря може допомогти підтримувати вологість повітря. Розміщення миски з водою в кімнаті також може покращити вологість.
2. Більше моргайте, давайте очам відпочинок і займайтеся спортом
У сухому середовищі люди, як правило, менше моргають, особливо коли довго дивляться на екрани. Моргання допомагає підтримувати зволоженість очей, тому свідомо намагайтеся моргати частіше і кожні 20 хвилин дивіться на щось віддалене протягом 10 секунд, щоб дати очам відпочити.
Також прагніть проводити щонайменше 2 години на свіжому повітрі щодня. Фізичні вправи допомагають пришвидшити обмін речовин і підтримують здоров'я очей.
3. Захистіть очі від холодного вітру
Зимовий вітер може подразнювати очі, викликаючи сльозотечу або дискомфорт. Надмірний вплив ультрафіолетового випромінювання може призвести до запалення очей. Захищайте очі від холодного вітру та ультрафіолетового випромінювання.
4. Харчуйтеся здоровою їжею та приймайте вітамінні добавки
Здоров'я очей також залежить від правильного харчування. Взимку включайте в свій раціон продукти, багаті на вітаміни А, С та Е, такі як морква, ягоди годжі, риб'ячий жир та риба, щоб допомогти захистити свій зір.
В епоху, коли короткозорість стає дедалі поширенішою, захист здоров'я очей став особливо важливим.
Виробник оптичних лінзІдеальна оптиказахищає ваш зір
Час публікації: 12 грудня 2024 р.